基础要求
要求年满18岁(16-18岁需监护人签字），身体健康,能连续游泳200米。
课程时长
理论课时：2课时
泳池课时：1课时
开放水域：3课时
总计：2.5-3天
课程内容
理论内容：自由潜水相关生理学知识 / 深度与压力的关系 / 自由潜水装备的选择 / 自由潜水运动项目的介绍 / 安全注意事项。
泳池内容：静态闭气训练 / 动态闭气训练。
开放水域内容：呼吸训练：准备呼吸&恢复呼吸 / 放松方式 / 正确配重 / 鸭式下潜 / 脚蹼技巧 / 攀绳下潜 / 练习慢速移动 / 身体姿态及耳压平衡 / 救援练习。
考核要求
静态闭气：两分钟 / 静态潜伴/救援 / 动态闭气：40米 / 动态潜伴/救援 / 准备呼吸及恢复呼吸 / 鸭式入水 / 恒重踢蹼26米 / 攀绳下潜 / 5-10米深海救援。
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